ダイエットのためのお菓子を手作り!人気で簡単なレシピを紹介

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ダイエット中でもお菓子を食べたくなってしまう人は多いでしょう。

そのようなダイエット中の方のために、ダイエット中に食べても大丈夫なお菓子を作ろうとする人もいるはずです。

ダイエット中に食べても大丈夫なお菓子は、ダイエットの方法により異なります。

例えば、カロリー制限のダイエットをしている人には、低カロリーなお菓子を食べる。

と、言うことになります。

このページでは、

ダイエットのためのお菓子作りについて、どのようなお菓子を作ったら良いのか?

それぞれのダイエット方法に応じたお菓子レシピや、

ダイエットのための人気レシピ簡単に作ることができるレシピを紹介していきます。

ダイエット中に食べても大丈夫なお菓子を作る参考にしてください。

ダイエットのためのお菓子を手作りしよう!

ダイエット中に食べても大丈夫なお菓子は、ダイエットの方法により変わってきます。

例えば、以下のように主な3つのダイエット方法があります。

  • 低糖質ダイエット
  • カロリー制限ダイエット
  • 運動(筋トレ)によるダイエット

これらのダイエットの特徴は、それぞれ、次のようになります。

  • 低糖質ダイエット👉 糖質を抑える
  • カロリー制限ダイエット👉摂取するエネルギー(カロリー)を抑える
  • 運動(筋トレ)によるダイエット👉運動(筋トレ)をしながら運動の助けになる成分の摂取

このように、ダイエットの方法により特徴が異なります。

そのため、ダイエット中にお菓子を食べるのであれば、ダイエット方法に合わせたお菓子を用意する必要があります。

そして、それぞれのダイエット中に食べても大丈夫なお菓子とは、次のようになります。

ダイエットの種類お菓子の状態
低糖質ダイエット低糖質なお菓子
カロリー制限ダイエットエネルギーの少ない低カロリーなお菓子
運動(筋トレ)によるダイエット筋肉を作る助けになるタンパク質が豊富なお菓子

つまり、ダイエットのためのお菓子を手作りするには、ダイエット方法に応じて、上記のようなお菓子を作ることになるわけです。

ダイエットに適したお菓子の作り方

ダイエットに適したお菓子の作り方の基本は、お菓子の材料により成分を整えることになります。

例えば、カロリーを抑えるお菓子を作りたい場合は、カロリーが高くなる材料を控えたり、タンパク質が豊富なお菓子を作りたい場合は、タンパク質が多く含まれる材料を使ったり、と言う具合です。

先述のとおり、ダイエットのためのお菓子の作り方は、ダイエットの方法により異なります。

ダイエットのためのお菓子作り初心者の方は、レシピや本を見ながら、作ると良いでしょう。

ダイエット中に作りたい『人気のお菓子レシピ』や、『簡単に作れるお菓子レシピ』など、主に、低カロリーなお菓子や、タンパク質が豊富なお菓子レシピについて、

さらには、ダイエットに適したおすすめな『お菓子レシピの本』などは、以下の記事で紹介しています。

こちらの記事を併せてご覧いただき、レシピや本などを見ながら、お菓子作りをすることをオススメします。

まずは、お菓子作りを経験すると、そのうち自分でアレンジが出来るようになります。

最強ダイエット!人気で簡単に出来るお菓子レシピとおすすめ本

ダイエットに適したお菓子を手作りするための人気レシピを紹介

ダイエットのための人気があるお菓子レシピについて、調べてみると、

低カロリーなお菓子』や『たんぱく質が豊富なお菓子』が人気のようです。

僕も、『カロリー制限ダイエット』や『運動(筋トレ)によるダイエット』の経験がありますし、

一般的に広まっているのでしょう。

低カロリーなお菓子』のレシピについては、以下の記事で、100kcal以下のお菓子レシピや、超低カロリーなレシピとして、50kcal以下のお菓子レシピなども紹介しています。

低カロリー(100kcal以下)のお菓子を手作り!人気レシピを紹介

そして、タンパク質が豊富なお菓子のレシピには、材料に『豆腐』や『おから』などを使ったお菓子があります。

これらのお菓子レシピについては、先ほど紹介した記事の中に書いてあります。

これらの記事を併せてご覧ください。

最強ダイエット!人気で簡単に出来るお菓子レシピとおすすめ本

さらに、ダイエットに適したお菓子作りで人気のレシピは、簡単に作ることができるレシピになります。

ダイエットのための簡単に手作りできるお菓子レシピ

ダイエットのための、簡単に作ることができるお菓子レシピとは、

材料が少なかったり、お菓子が出来上がるまでの工程が少なかったりするレシピのことです。

低カロリーのお菓子を、簡単に手作りできるおすすめのレシピ20選は、以下の記事でお伝えしています。

こちらも、併せてご覧ください。

低カロリーのお菓子が簡単に手作りできる!お薦めレシピ20選

まとめ

このページでは、

ダイエットのためのお菓子作りについて、どのようなお菓子を作ったら良いのか?

それぞれのダイエット方法に応じたお菓子レシピや、ダイエットのための人気レシピ、

簡単に作ることができるお菓子レシピを紹介しました。

主に人気のレシピは、次のダイエット方法に合うお菓子レシピになります。

  • 低糖質ダイエット
  • カロリー制限ダイエット
  • 運動(筋トレ)によるダイエット

あなたのダイエット方法に合ったお菓子のレシピを見つけて、ダイエットのためのお菓子を手作りしてみてください。

まずは、おすすめの本を見ながら作ると簡単に作ることができるはずです。挑戦してみてくださいね。

さいごまで、お読みいただきありがとうございました。

ダイエットとお菓子!食べていいのは?やり方・食べるタイミング

ダイエット中もお菓子食べたい!市販のおすすめと手作りレシピ

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