低カロリーのお菓子が簡単に手作りできる！お薦めレシピ20選

ダイエットや健康のために、ヘルシーでカロリーの少ないお菓子を求めている人は多いです。

それは、お菓子作りでも同じです。

このページでは、簡単に手作りできる低カロリーのお菓子のおすすめレシピを20個

ご紹介します。

簡単に作ることが出来る低カロリーのお菓子を見つける、参考にしてください。

簡単に作れる低カロリーのお菓子とは？

簡単に作れる低カロリーのお菓子をご紹介する前に、

『簡単に作れる低カロリーのお菓子』について、「どのようなものなのか？」定義します。

『簡単に作れる低カロリーのお菓子』とは、以下の4つ、

• カロリーが少ない
• 短時間で作れる
• 工程が少ない
• 材料が少ない

このページでは、このような事柄に当てはまる、

もしくは、どれかが当てはまるお菓子のことを指します。

特にカロリーは、一人前あたり『100kcal以下』としています。

また、工程も少なく、6工程以下で簡単にできるお菓子のレシピを集めてみました。

カロリーを抑えたお菓子を手作りするには、

ヨーグルトやスムージー系のお菓子が多いですが、

なるべく、いろいろなお菓子をご紹介していますので、参考にしてください。

簡単に作れる低カロリーのお菓子のレシピを紹介

簡単に作れる、低カロリーのお菓子のおすすめレシピを20個選びました。

カラフルフルーツでヨーグルトバーク

アイスクリームの代わりに、ヨーグルトを使った冷たいデザートはいかがでしょうか？

気軽に作れます！

レシピを見る👉　カラフルフルーツでヨーグルトバーク

プルルン牛乳寒天

牛乳で作った、口当たりの良い寒天です。

レシピを見る👉　プルルン牛乳寒天

栄養満点ババロア

プリンのような濃厚なババロアです。

レシピを見る👉　栄養満点ババロア

冷凍で簡単・マンゴームース

ミキサーを利用して、簡単に作れます。

レシピを見る👉　冷凍で簡単・マンゴームース

小麦粉を使わない・ふんわりケーキ

ケーキに使う砂糖は控え、甘さを抑えた分、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みでカバーしているふんわりケーキです。

レシピを見る👉　小麦粉を使わない・ふんわりケーキ

簡単マシュマロクッキー

少ない材料で、手軽に作れます。

レシピを見る👉　簡単マシュマロクッキー

さくらんぼのゼリーケーキ

さくらんぼとアセロラジュースの組み合わせがピッタリ合います。

レシピを見る👉　さくらんぼのゼリーケーキ

白玉入りのフルーツカクテルパンチ

炭酸水を使い、食べ過ぎを予防が期待できるフルーツパンチです。

レシピを見る👉　白玉入りのフルーツカクテルパンチ

オートミールのシリアルバー

食物繊維が豊富なシリアルバーを、1本100kcalに抑えました。

レシピを見る👉　オートミールのシリアルバー

春いちごでムースプリン

生クリームを使わずに、ヘルシーなムースに仕上げます。

レシピを見る👉　春いちごでムースプリン

さつまいもトリュフ

さつまいもを使った、トリュフチョコレートです。バレンタインにもおすすめ！

レシピを見る👉　さつまいもトリュフ

苺とホイップクリームで作るゼリー

食物繊維のペクチンや、美肌効果のあるビタミンＣがたっぷり入ったホイップゼリーです。

レシピを見る👉　苺とホイップクリームで作るゼリー

手軽に簡単きんつば(さつまいも・かぼちゃ)

かぼちゃの甘みを生かし、糖分を控えめにした、きんつばです。

レシピを見る👉　手軽に簡単きんつば(さつまいも・かぼちゃ)

アサイーと豆乳！簡単とろりんパンナコッタ

ビタミンEがたっぷりでとろとろなパンナコッタです。

レシピを見る👉　アサイーと豆乳！簡単とろりんパンナコッタ

さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

冷凍いちごを使い、さっぱりなヨーグルトアイスに仕上げます。

レシピを見る👉　さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

もちもちお豆腐白玉

豆腐で練った白玉団子、1食80kcalで仕上げました。

レシピを見る👉　もちもちお豆腐白玉

かぼちゃけんぴ

さつまいもの代わりにかぼちゃの皮を使った、けんぴです。

レシピを見る👉　かぼちゃけんぴ

コーヒープリン

コーヒー牛乳の味わいを楽しめて、気軽に作れるコーヒープリンです。

レシピを見る👉　コーヒープリン

栗きんとん・中津川有名老舗店の味

お正月の栗きんとんとは違った、某有名店の味を楽しめる栗きんとんです。

レシピを見る👉　栗きんとん 中津川有名老舗店の味

低カロ簡単ころころ卵ボーロ

卵ボーロを簡単に低カロリーで作ります。

レシピを見る👉　低カロ簡単ころころ卵ボーロ

まとめ

このページでは、簡単に作ることが出来る低カロリーのお菓子として、100kcal以下で6行程以内で作れるお菓子のレシピを、20個お伝えしました。

『低カロリーのお菓子のおすすめレシピ』は、以下のページでも、紹介しています。

併せてご覧ください。

👉 『低カロリー(100kcal以下)のお菓子を手作り！人気レシピを紹介』

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

👉『ダイエットのためのお菓子を手作り！人気で簡単なレシピを紹介』

👉『最強ダイエット！人気で簡単に出来るお菓子レシピとおすすめ本』