低カロリーのお菓子が簡単に手作りできる!お薦めレシピ20選

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ダイエットや健康のために、ヘルシーでカロリーの少ないお菓子を求めている人は多いです。

それは、お菓子作りでも同じです。

 

このページでは、簡単に手作りできる低カロリーのお菓子のおすすめレシピを20個

ご紹介します。

 

簡単に作ることが出来る低カロリーのお菓子を見つける、参考にしてください。

簡単に作れる低カロリーのお菓子とは?

簡単に作れる低カロリーのお菓子をご紹介する前に、

簡単に作れる低カロリーのお菓子』について、「どのようなものなのか?」定義します。

 

簡単に作れる低カロリーのお菓子』とは、以下の4つ、

  • カロリーが少ない
  • 短時間で作れる
  • 工程が少ない
  • 材料が少ない

このページでは、このような事柄に当てはまる、

もしくは、どれかが当てはまるお菓子のことを指します。

特にカロリーは、一人前あたり『100kcal以下』としています。

また、工程も少なく、6工程以下で簡単にできるお菓子のレシピを集めてみました。

 

カロリーを抑えたお菓子を手作りするには、

ヨーグルトスムージー系のお菓子が多いですが、

なるべく、いろいろなお菓子をご紹介していますので、参考にしてください。

簡単に作れる低カロリーのお菓子のレシピを紹介

簡単に作れる、低カロリーのお菓子のおすすめレシピ20個選びました。

カラフルフルーツでヨーグルトバーク

アイスクリームの代わりに、ヨーグルトを使った冷たいデザートはいかがでしょうか?

気軽に作れます!

カロリー(1人分あたり) 98kcal
工程(手順) 4

レシピを見る👉 カラフルフルーツでヨーグルトバーク

プルルン牛乳寒天

牛乳で作った、口当たりの良い寒天です。

カロリー(1人分あたり) 78kcal
工程(手順) 7

レシピを見る👉 プルルン牛乳寒天

栄養満点ババロア

プリンのような濃厚なババロアです。

カロリー(1人分あたり) 92kcal
工程(手順) 4

レシピを見る👉 栄養満点ババロア

冷凍で簡単・マンゴームース

ミキサーを利用して、簡単に作れます。

カロリー(1人分あたり) 81kcal
工程(手順) 5

レシピを見る👉 冷凍で簡単・マンゴームース

小麦粉を使わない・ふんわりケーキ

ケーキに使う砂糖は控え、甘さを抑えた分、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みでカバーしているふんわりケーキです。

カロリー(1人分あたり) 78kcal
工程(手順) 6

レシピを見る👉 小麦粉を使わない・ふんわりケーキ

簡単マシュマロクッキー

少ない材料で、手軽に作れます。

カロリー(1人分あたり) 63kcal
工程(手順) 5

レシピを見る👉 簡単マシュマロクッキー

さくらんぼのゼリーケーキ

さくらんぼとアセロラジュースの組み合わせがピッタリ合います。

カロリー(1人分あたり) 93kcal
工程(手順) 6

レシピを見る👉 さくらんぼのゼリーケーキ

白玉入りのフルーツカクテルパンチ

炭酸水を使い、食べ過ぎを予防が期待できるフルーツパンチです。

カロリー(1人分あたり) 62kcal
工程(手順) 5

レシピを見る👉 白玉入りのフルーツカクテルパンチ

オートミールのシリアルバー

食物繊維が豊富なシリアルバーを、1本100kcalに抑えました。

カロリー(1人分あたり) 100kcal
工程(手順) 5

レシピを見る👉 オートミールのシリアルバー

春いちごでムースプリン

生クリームを使わずに、ヘルシーなムースに仕上げます。

カロリー(1人分あたり) 88kcal
工程(手順) 5

レシピを見る👉 春いちごでムースプリン

さつまいもトリュフ

さつまいもを使った、トリュフチョコレートです。バレンタインにもおすすめ!

カロリー(1人分あたり) 75kcal
工程(手順) 5

レシピを見る👉 さつまいもトリュフ

苺とホイップクリームで作るゼリー

食物繊維のペクチンや、美肌効果のあるビタミンCがたっぷり入ったホイップゼリーです。

カロリー(1人分あたり) 91kcal
工程(手順) 6

レシピを見る👉 苺とホイップクリームで作るゼリー

手軽に簡単きんつば(さつまいも・かぼちゃ)

かぼちゃの甘みを生かし、糖分を控えめにした、きんつばです。

カロリー(1人分あたり) 68kcal
工程(手順) 6

レシピを見る👉 手軽に簡単きんつば(さつまいも・かぼちゃ)

アサイーと豆乳!簡単とろりんパンナコッタ

ビタミンEがたっぷりでとろとろなパンナコッタです。

カロリー(1人分あたり) 87kcal
工程(手順) 3

レシピを見る👉 アサイーと豆乳!簡単とろりんパンナコッタ

さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

冷凍いちごを使い、さっぱりなヨーグルトアイスに仕上げます。

カロリー(1人分あたり) 86kcal
工程(手順) 3

レシピを見る👉 さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

もちもちお豆腐白玉

豆腐で練った白玉団子、1食80kcalで仕上げました。

カロリー(1人分あたり) 80kcal
工程(手順) 4

レシピを見る👉 もちもちお豆腐白玉

かぼちゃけんぴ

さつまいもの代わりにかぼちゃの皮を使った、けんぴです。

カロリー(1人分あたり) 100kcal
工程(手順) 6

レシピを見る👉 かぼちゃけんぴ

コーヒープリン

コーヒー牛乳の味わいを楽しめて、気軽に作れるコーヒープリンです。

カロリー(1人分あたり) 95kcal
工程(手順) 4

レシピを見る👉 コーヒープリン

栗きんとん・中津川有名老舗店の味

お正月の栗きんとんとは違った、某有名店の味を楽しめる栗きんとんです。

カロリー(1人分あたり) 86kcal
工程(手順) 3

レシピを見る👉 栗きんとん 中津川有名老舗店の味

低カロ簡単ころころ卵ボーロ

卵ボーロを簡単に低カロリーで作ります。

カロリー(1人分あたり) 84kcal
工程(手順) 4

レシピを見る👉 低カロ簡単ころころ卵ボーロ

まとめ

このページでは、簡単に作ることが出来る低カロリーのお菓子として、100kcal以下6行程以内で作れるお菓子のレシピを、20個お伝えしました。

低カロリーのお菓子のおすすめレシピ』は、以下のページでも、紹介しています。

併せてご覧ください。

👉 『低カロリー(100kcal以下)のお菓子を手作り!人気レシピを紹介

 

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

👉『ダイエットのためのお菓子を手作り!人気で簡単なレシピを紹介

👉『最強ダイエット!人気で簡単に出来るお菓子レシピとおすすめ本

 

 

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